[...] x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 Bez progresu,ale i weszło bezboleśnie. To dla mnie ważne 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10 3 x 10 4 x 10 5 x 10 3 x 15 Bez progresu, a jak. Ale czułem lepszą kontrole cięzaru 4.Facepull z rozerwaniem 2 x 12 3 x 12 3 x 12 4 x 12 weszło ale ciężko Progres powtórzen, był ten sam ciężar po 10 x 5. Unoszenie [...]
nie no Ruda};-) jak piszę to znaczy, że już lepiej, ale musiałam trochę odczekać %-) byłam też trochę zmęczona psychicznie po całym dniu zjadłam, bekłam, położyłam się i jak nowo narodzona :-D teraz tak patrzę na to było nawet fajnie, satysfakcja jest :-)) ale muszę poprawić swoją wytrzymałość/-)_ takie objawy były u mnie normą po długim [...]
[...] udało się za free, ale nie dlatego pisze. Wczoraj po zabiegu miałem zrobiony opatrunek i mam założony bandaż elastyczny na klatce (trochę mi się krew polała i musieli to jakoś skutecznie zatamować). Widzę, że piszecie o jakiejś kamizelce, lekarz mi mówił, żebym dzisiaj przy zmianie opatrunku, dał już po prostu zwykły plaster. Po co jest tak [...]
[...] ironizowanie słów krytyki to oszukiwanie samego siebie. Poza tym bagatelizowanie zła wystarczająco już narobiło krzywd na świecie. To co pisze wychodzi poza sport. To coś co ogarnia niemal wszystkie dziedziny życia - OBŁUDA. Ale czy należy ją w tak przemyślany i perfidny sposób bagatelizować jak większość osób wypowiadających się w tym temacie?
[...] & Fitnes" z 1996 r. natknęłam się na rady dr n. med. Mauro Di Pasquale w artykule "Dieta anaboliczna - sposób na muskulaturę." Autor dyskredytuje rolę diety węglowodanowej jako najlepszej dla kulturystów i pisze: "dieta wysokotłuszczowa wytwarza w organizmie środowisko hormonalne, sprzyjające przybieraniu masy mięśniowej, wydzielanie [...]
[...] "ojezusmaria moga mnie zlapac ale w razie czego nic mi nie zrobia" Na kazdej wycieczce szkolnej bylo pelne zaopatrzenie w trawe- rowniez nikt nie myslal o tym ze jakas policja albo tym bardziej nauczyciele. Dlaczego tak jest ? Ja u siebie na osiedlu policje widze raz na miesiac- jak idzie patrol. Nie mowiac o wycieczkach do jakiejs [...]
[...] dla niego dobre. Nie rozrozniasz decyzji dnia codziennego dotyczacych swojej wlasnej osoby i swojej wlasnosci od decyzji dotyczacych sterowania tak skomplikowana organizacja jaka jest panstwo ? Kazdy ma swoja madrosc jaka sie kieruje w zyciu i musi miec pelna wolnosc jej stosowania i ponoszenia konsekwencji z nia zwiazanych. Natomiast [...]
[...] hantlem + drażek podchwyt + wykluczanie zapaśnicze zrobiłem 9 takich obwodów. Później jeszcze trochę thrusters na stosunkowo niewielkim obciążeniu (80kg) i brzuch. Filmy jakieś mam to zrzucę :-) co do diety to nic się tutaj nie zmienia. Podaż węglowodanów to dosłownie 4 małe ziemniaki mieszczące się w garści 500g mięsa na dzień, piszę [...]
To ty na mnie wjechałeś pierwszy . Może i mnie zjedziesz - twoich umiejętności nie podważam, bo nie wiem jak grasz. Ja zawsze pisze jak człowiek, może czasem nie wychodzi, bo się spieszę, albo się nie chce. Jednakże wszystkie błędy podkreślają się na czerwono, gdy piszę i je poprawiam. Może kiedyś będziemy mieli okazje się spotkać na jakimś meczu [...]
[...] analizator kadencji Polara. Pas na BT. Czy Suunto to ogarnie? Moze na moje mikro potrzeby to prosty polar starczy? Ambit3 będzie współpracował z pasem polara H7. Szajba a na jakiej podstawie można to określić z jakimi pasami ambit3 by współpracował? Pytam bo ja mam ambit3 i z zegarka jestem zadowolony ale z pasa już nie. Mam druga sztukę i druga [...]
[...] progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Ale pisze tutaj że maksymalna BEZPIECZNA dawka to 8kapsów,to jak to zrobić,rozłożyć na dwa razy? A i gdy będę brał 10 lub 12 kaps dziennie to będą jakieś w miare efekty,czy to trzeba większych dawek?Tutaj pisze żeby 24kaps dziennie,z [...]
[...] ta dieta różni się od low carb? tym, że nie musi być low carb ;-) No i przede wszystkim tym, że LC nie musi wcale składać się ze zdrowej, nisko przetworzonej żywności i tak, jak pisze Tadziu, eliminacja nabiału robi tu ogromną różnicę. Dla mnie np. będzie to największe wyzwanie... Jak nie miałem czasu na przygotowanie posiłku, to kupowałem 0,5kg [...]
[...] podgrzybki, kalarepa, papryka, pistacje Pierwszy raz w życiu jadłam pistacje. Pycha :-D Tylko tak się zastanawiam, czy są zdrowe, czy może jednak należy ich raczej unikać, jak np. ziemnych, czy nerkowców. W necie niby pisze, że bardzo zdrowe. Zgubiłam gdzieś link do postu, w którym był ranking orzechów. Wiem, że najlepsze migdały i brazylijskie [...]
Cyborg- mylisz się, nasz Robert nigdy nie bedzie na pudle Olimpi. Niestety, mimo znakomitej formy, jaką zaprezentował np. na tej Olimpi, to niestety nie ta genetyka, po drugie nie ten sponsor, po trzecie nie to obywatelstwo Ale ja mam nadzieję chociaż na to, że nie będą go tak krzywdzic jak dotychczas, bo na bardzo wielu zawodach chociażby w tym [...]
Przepisywanie artykułów z popularnych gazet jest nieco mijaniem się z celem. Tym bardziej jeśli się przepisuje bez własnej analizy. W gazetach typu wymienionej i takich jak mens health niestety nie lansuje się często prawidłowych wzorców treningowych. Np. Mens health propaguje zazwyczaj podejścia treningowe typu pełno izolacji, udziwniane ruchy, [...]
[...] tyle. Ale od siebie to muszę pochwalić tego Wolvera - ma multum ludzi, ale serio jeśli chodzi o podejście to daleko mu do gwiazdy co bierze hajs i nara. Ciągle się interesuje, sam z siebie pisze, pyta jak zdrowie, samopoczucie, interesuje się naprawdę i tu jestem mega zdziwiony, ale pozytywnie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-06 19:21:04
[...] ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze stojakow siedzac - niestety na tej lawce na ktorej cwiczylem nie dalo radu ustawic tak stojakow zeby byl docisk na 5 cm. Sztange mialem gdzies na wysokosci brody. NIE MIALES [...]
ej patrz jak mam plan na mase to w nim pisze zeby zostawic 1-2 powturzen w serii kturych mam nierobic ??? a to sie z tym niezgadza wiec mam robic na maxa czy zostawiac ??
[...] często). Co innego można jeść na śniadanie poza kaszą, ryżem i owsianką? Szczerze mówiąc całą moja ostatnia dieta na tym się koncentrowała i mam wstręt do tych produktów jak na razie. Co innego mogę zjeść na śniadanie np? Czy mogę zjeść chleb? W "Co jedzą Lejdis" pisze że osoby odchudzające się chleba jeść nie powinny. Na razie mam tylko taki [...]